Méditation pleine conscience

Depuis quelques temps,  méditer en pleine conscience est  d’actuailté.  Un long article dans la Presse Plus en énumérait les bienfaits.  Méditer en pleine conscience c’est un peu faire l’expérience d’un retour en soi-même  en profondeur.  J’ai fait l.expérience de ce type de méditation avec Christophe André sur Utube.

Méditer en pleine conscience c’est méditer sans se forcer, sans vouloir avoir quelque chose de particulier et c’est méditer en s’attachant à son souffle sans s’extraire de la vie autour de nous.   Par exemple dans ce type de médiation, si des pensées viennent nous distraire et ça arrive tout le temps, on revient  au souffle tout simplement.  On nous invite également à intégrer les bruits ambiants de manière à  rester conscients de notre environnment, les odeurs, les sons, nos propres sensations.  Ainsi si je médite et que je suis angoissée, je respirerai et serai présente aux sensations que j’expériemente dans cette angoisse

Méditer en pleine conscience c’est juste l’acte de méditer, fermer les yeux, se  pencher sur son souffle y revenir quand les pensées viennent, entendre les bruits sans leur acccorder de l’attention, être présents à  nos sensations sans leur accorder une attention et cela marche et fait respirer notre esprit et l’ouvre plus largement de l’intérieur.

 

Méditer en plene conscience, pour mieux vivre.

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